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10 secrets pour améliorer l’état de vos dents

Lorsque vous pensez à votre hygiène dentaire, vous imaginez probablement des séances régulières d’utilisation de fil dentaire et de brossage. Bien qu’il s’agisse des étapes les plus essentielles pour conserver des dents solides et saines, il y a plus que cela. Votre santé dentaire dépend également de facteurs tels que la nutrition et la génétique. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que votre régime alimentaire joue un rôle énorme dans l’état de vos dents. Que vous le négligiez ou que vous n’y prêtiez pas attention, ce que vous mangez fait une grande différence lorsqu’il s’agit de prévenir les caries et l’accumulation de plaque dentaire. Heureusement, il existe des moyens d’améliorer naturellement l’état de vos dents. Continuez à lire pour connaître nos 10 principaux secrets pour améliorer l’état de vos dents.

Changez votre régime alimentaire

L’amélioration de l’état de vos dents commence par un changement de votre régime alimentaire. Tout d’abord, vous devez savoir que certains types d’aliments et de boissons peuvent en fait être nocifs pour les dents. Les aliments et les boissons sucrés, par exemple, peuvent rapidement dégrader vos dents et provoquer des caries et une sensibilité. D’autres substances nocives sont les acides, le vin, le café et les cigarettes. Si vous voulez améliorer l’état de vos dents, vous devez d’abord réduire la quantité d’aliments nocifs que vous consommez. Ensuite, vous devez augmenter votre consommation d’aliments sains, comme les légumes et les fruits (les légumes à feuilles vertes sont particulièrement bons). Ces aliments sont pleins de minéraux et de vitamines qui sont excellents pour vos dents.

Brossez-vous les dents correctement et fréquemment.

Il est important de se brosser les dents régulièrement car cela permet d’éliminer la plaque dentaire, une substance collante qui peut entraîner des caries et des maladies des gencives. Il est important de se brosser les dents correctement. L’American Dental Association recommande de se brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour pour des résultats optimaux. Vous devez également vous assurer que vous brossez toutes les surfaces de vos dents, y compris la langue, le palais et les côtés des dents, là où les gencives se rencontrent. De plus, il est important de remplacer votre brosse à dents tous les trois mois pour éviter l’accumulation de bactéries. Cela permet non seulement de garder vos dents propres, mais aussi de lutter contre les taches, les caries et les autres maladies des gencives. Pour de meilleurs résultats, utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice contenant du fluor.

Utilisez régulièrement du fil dentaire

Comme nous l’avons mentionné, un brossage régulier ne suffit pas pour lutter contre les caries et les maladies des gencives. Vous devez également utiliser du fil dentaire tous les jours, idéalement après chaque repas. Si vous n’utilisez pas de fil dentaire tous les jours, vous risquez de provoquer des problèmes graves comme des maladies des gencives et la perte de dents. Vous vous demandez peut-être : “Mon sillon gingival a-t-il vraiment besoin d’être nettoyé ?” La réponse est oui, car vos gencives font partie de vos dents. Si vos gencives sont saines, vos dents le seront aussi. Mais si vos gencives ne sont pas en bonne santé, elles peuvent tirer sur vos dents, ce qui peut entraîner leur déchaussement ou leur chute. Pour vous assurer que vous utilisez correctement le fil dentaire, enroulez le fil autour de vos deux majeurs. Ensuite, faites glisser doucement le fil entre vos dents pour éliminer la plaque dentaire. Vous pouvez également utiliser une brosse interdentaire pour de meilleurs résultats.

N’oubliez pas la langue et les gencives.

Si le brossage et l’utilisation du fil dentaire sont essentiels pour garder vos dents propres, vous devez également prendre soin de votre langue et de vos gencives. Négliger ces zones peut permettre aux bactéries de se développer et provoquer une mauvaise haleine, ainsi que d’autres problèmes dentaires. Pour nettoyer votre langue, vous pouvez utiliser un racleur de langue. Les racleurs de langue ressemblent à de petites brosses avec un bord strié. Ils sont très efficaces pour éliminer les bactéries et les débris de votre langue. Vous pouvez également acheter des nettoyeurs de langue qui fonctionnent comme des brosses à dents. Pour vos gencives, essayez une brosse à dents sonique avec un stimulateur de gencives. Les brosses à dents soniques sont conçues pour éliminer la plaque dentaire, mais elles sont également excellentes pour stimuler vos gencives.

Optez pour des rafraîchisseurs d’haleine naturels.

Lorsque vous négligez vos dents et vos gencives, vous risquez de développer une mauvaise haleine. Pour combattre ce problème, vous pouvez essayer de consommer certains aliments connus pour leurs propriétés rafraîchissantes. Par exemple, le persil, le cresson, les pommes, la menthe, les amandes et les agrumes. En outre, vous pouvez mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas pour garder une haleine fraîche. Vous pouvez également utiliser des rafraîchisseurs d’haleine naturels à la maison qui n’endommageront pas vos dents. Par exemple, vous pouvez mélanger du bicarbonate de soude, de l’eau et de l’huile de menthe poivrée pour créer un dentifrice maison. Vous pouvez également utiliser le bicarbonate de soude comme substitut de dentifrice. Le charbon actif est un autre rafraîchisseur d’haleine naturel. Vous pouvez acheter du charbon actif sous forme de pilules ou l’ajouter à votre dentifrice.

Gardez un sourire sain

Une mauvaise hygiène buccale peut entraîner une décoloration des dents et d’autres problèmes graves. Pour garder des dents saines, vous pouvez utiliser des produits blanchissants, comme les dentifrices naturels de reminéralisation. Si vous souhaitez blanchir vos dents, vous pouvez vous rendre dans une clinique dentaire pour des traitements professionnels. Si vous avez les dents sensibles, vous pouvez utiliser un dentifrice désensibilisant pour réduire l’inconfort. Vous pouvez également essayer d’utiliser un protège-dents pendant les nuits pour soulager la douleur et la sensibilité. Enfin, vous pouvez utiliser des scellants dentaires pour protéger vos dents contre les caries. Les scellants sont appliqués sur les dents du fond (molaires) pour que vos dents restent fortes et saines.

En conclusion, votre santé dentaire est essentielle à un mode de vie sain. Négliger ses dents peut entraîner de graves problèmes de santé et des complications, notamment des maladies cardiaques et du diabète. En suivant ces 10 secrets, vous pouvez améliorer l’état de vos dents et les garder en bonne santé.

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